Todo lo que debes saber sobre las Bebidas Alcohólicas

March 16th, 2010 | escrito por: CEDRO

En la adolescencia enfrentas una serie de cambios, situaciones desconocidas, cargadas de sensaciones intensas que motivan y despiertan nuevos intereses. Tienes energía y creatividad para alcanzar tus sueños. También te sientes invencible, poderos y a veces tomas riesgos innecesarios que pueden poner en peligro tu futuro.

Uno de esos riesgos es el consumo de bebidas alcohólicas antes de la edad legal para consumirlas. Por eso, antes de tomar una decisión que pueda afectar de alguna manera tu desarrollo ¡espera!, ¡detente! y antes que nada…

• Descubre por que el consumo de bebidas alcohólicas en adolescentes es riesgoso.

• Infórmate sobre las consecuencias que esto puede traer a tu vida.

• Conversa con un adulto de confianza y resuelve tus dudas.

¿QUE DEBES SABER SOBRE LAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS?

• Las bebidas alcohólicas contiene alcohol etílico o etanol y están ampliamente difundidas alrededor del mundo.
• Se obtienen de la fermentación o destilación de diversos granos, frutos o plantas (uvas, manzana, cebada, caña de azúcar, papa, etc.).
• El nivel o grado de alcohol que contienen determina el efecto que pueden tener en el organismo.

• Son legales y socialmente aceptadas por lo que se encuentran disponibles en supermercados, bodegas, bares y restaurantes, pero por ley, su venta sólo está permitida a mayores de edad (mayores de 18 años).
• El alcohol es absorbido rápidamente por nuestro cuerpo. Una vez ingerido atraviesa las paredes del estomago, llega al intestino delgado donde es absorbido y a través de la sangre llega a los distintos tejidos y órganos del cuerpo.
• La concentración de alcohol en la sangre se llama alcoholemia.

¿POR QUE LOS MENORES DE EDAD NO DEBEN CONSUMIR BEBIDAS ALCOHÓLICAS?

Lee con atención…

El consumo de bebidas alcohólicas afecta de manera diferente a un adolescente y a un adulto. Si consumes bebidas alcohólicas durante la adolescencia, el proceso normal de tu desarrollo fisiológico y psicológica puede verse alterado.

El proceso de maduración de las neuronas se desarrolla desde el nacimiento hasta aproximadamente los 18 años, y si no se completa puedes correr el riesgo que tus capacidades y destrezas se alteren.

Efectos psicológicos:

Puede:

• Afectar tu rendimiento intelectual y capacidad de aprendizaje.
• Afectar tu desarrollo verbal y motor.
• Disminuir la calidad del sueño, indispensable para tu desarrollo.
• Causar, a futuro, trastornos de depresión y ansiedad.

Cerebro

• Puede interferir en el desarrollo del cerebro, afectando el juicio, la toma de decisiones y el auto control.
• Puede afectar los procesos de atención, memoria y orientación espacial.

Hormonas

• Puede afectar el crecimiento y desarrollo sexual.

Sangre

• Puede generar mayor susceptibilidad a enfermedades e infecciones.

Corazón

• Puede elevar la presión sanguínea y causar latidos irregulares.

Hígado

• Puede interferir en su funcionamiento siendo este órgano el centro del proceso metabólico.

Riñones

• Puede afectar la regulación del metabolismo alterando el desarrollo físico.

Intestino delgado

• Puede impedir la absorción de nutrientes.

Toma… el control de tus decisiones

Conversa

Busca a un adulto de confianza que te pueda dar información real.

Mira a tu alrededor

Muchos como tu han decidido esperar hasta la mayoría de edad para consumir bebidas alcohólicas. ¡No estás solo!

Aprende a decir NO

Ten valor y di NO cuando realmente no quieres hacer algo. No te dejes influenciar. Te sentirás muy bien siendo fiel a tus ideas y valores.

Observa las actitudes de los adolescentes que han bebido

¿Tienen el control de sus decisiones, pensamientos o conductas?

Anima a tus amigos a hacer otras actividades deportivas, artísticas o culturales

No tenemos que ser iguales a para ser queridos, valorados y aceptados por nuestros amigos.

Infórmate

Conoce la ley y los efectos que producen las bebidas alcohólicas a los menores.

Fuente: Backus, Acepta, Devida.

Conoce acerca de la Gastritis: El mal de la juventud

February 23rd, 2010 | escrito por: Programa de Nutrición y Dietética de la UNIFE

En una vida tan agitada como la tienen los universitarios se nos exige, con las idas y venidas, el trabajo, la familia y el estrés, dejamos de lado una buena alimentación y muchas veces comemos rápido y mal, con las consecuencias negativas que esto acarrea para nuestra salud. Un reflejo de ello es que se presenta algún tipo de dolencia estomacal, como la gastritis, que van unidas al estilo de vida y que repercuten notablemente tanto en nuestro bienestar físico como mental. Por ello, es muy importante mantener una dieta equilibrada.

Concretamente, la gastritis es una inflamación de la mucosa del estómago, una enfermedad muy frecuente que en la mayoría de los casos se manifiesta tras una comida muy copiosa o inusualmente fuerte, o por la ingesta de alimentos en mal estado, que pueden producirnos una infección.

Los síntomas de la gastritis, se caracteriza por una pesadez de estómago, pérdida del apetito, acidez, ardor en la boca del estómago o gases, nauseas, vómitos y en cuanto a las causas de la gastritis, normalmente el estómago y el duodeno son resistentes a la irritación por los potentes ácidos producidos en el estómago. Pero existe una bacteria Helicobacter pylori que puede debilitar el revestimiento mucoso protector del estómago y del duodeno, permitiendo que el ácido pase al revestimiento sensible que se encuentra     debajo. Esta bacteria habita la cubierta mucosa del estómago y casi 8 de cada 10 personas, tienen esta bacteria que se adquieren por la alimentación. Lo mismo puede pasar por el uso excesivo de alcohol, vómitos crónicos, estrés o el uso de ciertas medicinas como lo es la aspirina y otras drogas anti-inflamatorias. Otras causas son las siguientes; Anemia perniciosa, reflujo biliar, infecciones causadas por bacterias y virus, desórdenes autoinmunes o ayunos prolongados.

Efectivamente, lo mejor es adecuar nuestra alimentación para hacerla más saludable. Aunque hay personas más sensibles que otras, es esencial mantener una dieta equilibrada, es decir, una nutrición completa en todos sus nutrientes, a horarios adecuados seg“un prescripciòn nutricional.

Previene antes de curar, busca un consultorio de nutriciòn.

El huevo: la maravilla nutricional

February 15th, 2010 | escrito por: Programa de Nutrición y Dietética de la UNIFE

¿El huevo eleva el colesterol?, ¿Cuántas veces lo debo consumir?, ¿En que forma es recomendado?, ¿Cuáles son los beneficios del huevo? ….. Son las interrogantes que de seguro vienen a tu mente antes de pensar en incluir el huevo en tu dieta. El siguiente articulo te brinda la información necesaria para perderle miedo al consumo de huevo.

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HEMORROIDES: UNA ENFERMEDAD QUE SE BASA EN MALOS HÁBITOS ALIMENTARIOS.

February 10th, 2010 | escrito por: Programa de Nutrición y Dietética de la UNIFE

El estreñimiento es un mal común, debido a que las personas cada vez se vuelven más sedentarias y presentan malos hábitos alimentarios, lo que implica que  no realizan actividad física con frecuencia, toman pocos líquidos y consumen alimentos con poca fibra.

El estreñimiento,  significa que una persona tiene muchas menos evacuaciones al día de lo normal. El excremento es duro y seco. A veces es doloroso expulsarlo. La persistencia de esta condición puede ocasionar la presencia de hemorroides.

Las hemorroides son varices o inflamaciones de las venas en el recto y el ano; pueden ser externas o internas. Raras veces son dolorosas, y comúnmente sangran, observándose un color rojo brillante en las heces.

Los objetivos del tratamiento nutricional son: evitar el estreñimiento, infección y anemia; reducir la posible irritación por alimentos poco digeribles; y evitar los irritantes como laxantes.

Recomendaciones Dietéticas y Nutricionales.

Como medidas correctivas y preventivas se recomienda:

• La dieta debe ser baja en fibra sólo cuando hay dolor. De otra manera, debe usarse alto contenido de fibra (de 25 a 35g). La fibra se encarga de formar geles que van a permitir la lubricación de las heces y provee volumen a la materia fecal y acelera el tiempo de evacuación.

• Consume de 8 a 10 vasos de agua al dia.

• Excluir los alimentos y aderezos muy condimentados.
• Debe haber una cuota de grasa en cada comida (aceites vegetales, maní, palta, etc.), que permita la lubricación de la pared del intestino.

Debe realizar ejercicio con frecuencia, y mantener hábitos intestinales regulares.

Conociendo los Nutrientes

January 27th, 2010 | escrito por: Programa de Nutrición y Dietética de la UNIFE

Para cuidar tu salud necesitas mantener una dieta balanceada, que contenga todos los nutrientes necesarios y que estos se encuentren en cantidades adecuadas. ¿Pero conoces estos nutrientes? ¿Sabes cuántos son y por qué son indispensables?…